8 alimentos prohibidos en la lactancia

La lactancia es una de las etapas más importantes del inicio de la maternidad, por lo que debes estar muy alerta en lo que comes. Aquí te contaremos los alimentos que debes evitar.

Lo que comes durante la maternidad siempre será determinante para ti y tu bebé, puede provocar efectos positivos o adversos. Además, es fundamental que te alimentes de manera sana para mantener tu bienestar. En este artículo, te contaremos los 8 alimentos prohibidos en la lactancia y la importancia de una alimentación saludable en esta etapa tan importante.

La lactancia es crucial para el desarrollo y el bienestar del bebé. Durante este período, la madre debe prestar especial atención a su alimentación, ya que lo que ella consume puede influir en la calidad de la leche materna y, en última instancia, en la salud del lactante.

Importancia de comer saludable en la lactancia

La madre necesita nutrientes en mayor cantidad para satisfacer las necesidades de los dos, que incluyen proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales. Estos los recibe el bebé a través de la leche materna, contribuyendo a que su proceso sea óptimo y saludable durante los primeros meses de vida.

Una alimentación sana durante la lactancia también beneficia a la madre y la producción de su leche. Contribuye en la recuperación posparto, proporciona energía para enfrentar la demanda física de cuidar a un recién nacido y contribuye a mantener un peso saludable. Además, una dieta equilibrada ayuda a prevenir la deficiencia de nutrientes y reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo.

8 alimentos prohibidos en la lactancia

Teniendo en cuenta lo anterior, conoce los alimentos o sustancias que debes evitar consumir o disminuir su consumo, especialmente en los primeros meses de lactancia.

Estos son:

Alcohol

Se puede transmitir a través de la leche materna y puede afectar el desarrollo y el comportamiento del bebé. Por lo tanto, es fundamental evitar el consumo de cualquier bebida alcohólica durante la lactancia. Esta sustancia se metaboliza lentamente en el cuerpo influyendo en su sueño, su capacidad de succión y otros aspectos de su salud.

Algunas madres ya pasando los primeros meses, se toman una o dos copas de vino o cerveza y la toma posterior de leche se la extraen y tiran para evitar que esta la consuma el bebé. La siguiente toma de leche posterior a esta última pueden darla normal al bebé y no existe evidencia de alguna repercusión con el bebé o la madre.

Sin embargo, consulta a tu médico para que él sea el que te de la mejor recomendación.

Tabaco o drogas

Durante el embarazo puede tener efectos perjudiciales tanto para la madre como para el feto en desarrollo. Las mujeres que lo consumen con frecuencia tienen un mayor riesgo de dar a luz antes de tiempo, lo que resulta en complicaciones y algunas drogas causarían malformaciones congénitas y problemas de desarrollo. En casos muy extremos los bebés nacen con síntomas de abstinencia.

Cafeína

El consumo excesivo puede afectar al bebé, ya que esta sustancia se transmite a través de la leche materna. Algunos niños son más sensibles a sus efectos que otros. Pueden mostrar signos de irritabilidad, dificultad para dormir, inquietud o problemas digestivos. Observa cómo reacciona tu hijo y si ves algún cambio significativo, visita al médico.

Los recién nacidos y los lactantes en sus primeros meses especialmente, tienen un sistema enzimático inmaduro, lo que significa que su capacidad para metabolizar y eliminar la cafeína es limitada. Esto puede hacer que sean más sensibles a sus efectos.

Muchas madres han visto que una a dos tazas al día de café no les presenta ni un efecto adverso al bebé (especialmente pasando los primeros meses de lactancia).

Pescados con alto contenido de mercurio

Algunos tipos de pescado contienen altos niveles de mercurio, el consumir diario este tipo de pescados puede ser perjudicial para el sistema nervioso del bebé. Se recomienda consumirlo menos de 3 veces por semana y darle prioridad al salmón o la trucha (pescados bajos en mercurio).

Alimentos picantes

No hay contraindicación estricta para su consumo, sin embargo, algunos bebés pueden presentar sensibilidad a los alimentos picantes a través de la leche materna especialmente en los primeros meses. Hay mamás que no han notado un cambio en su bebé al consumirlos.

Por lo que es importante que estés atenta cuando consumas comidas demasiado condimentadas o con chile para evitar molestias gastrointestinales en el bebé. Como no existe una contraindicación estricta para incluirlo en tu dieta, debes hacerlo gradualmente y siempre verificando que no haya cambios en tu hijo.

Bebidas con cafeína y teobromina: Chocolate, refrescos de cola, tés negros.

No hay contraindicación estricta para su consumo, sin embargo, estos alimentos/bebidas contiene teobromina y cafeína, que son estimulantes suaves. Estas sustancias pueden pasar a través de la leche materna y si se consumen junto con otros estimulantes en exceso pueden afectar al bebé, especialmente si es sensible a ellas. En algunos casos, el consumo excesivo de la madre puede causar preocupación o dificultad para dormirlo.

Además, los refrescos de cola contienen altos niveles de azúcares añadidos y aditivos artificiales, que no son beneficiosos para la salud de la madre. Si deseas disfrutar de una bebida refrescante, considera opciones más saludables como agua con gas natural, infusiones frías o jugos naturales sin azúcar añadida.

Bebidas energizantes

Estas bebidas tienen un alto contenido de azúcares y componentes buscan elevar los niveles de energía en el cuerpo que pueden afectar al bebé si son consumidas en exceso, ya sea causando irritabilidad o alteraciones en el sueño.

Coles, calabacita y otros alimentos altamente fermentables

Si bien no hay contraindicación de su consumo ya que son fuente de vitaminas y minerales, algunas mamás y bebés pueden experimentar gases o cólicos, ya que contienen carbohidratos fermentables que causando flatulencia. Si notas algún malestar o si el bebé muestra otros signos de incomodidad después de que consume estos alimentos, puedes reducir su consumo o probar fuentes de nutrientes similares.

Recuerda que la lactancia materna es el alimento principal en los primeros 6 meses de vida y comer sanamente se convierte en una prioridad. Evita estos alimentos y dale los mejores nutrientes a tu bebé.

Evita deficiencias de nutrimentos

Recuerda que estas en una etapa super importante para el adecuado desarrollo de tu bebé, y las necesidades calóricas y nutrimentales aumentan, por lo que es importante que tengas una alimentación y suplementación adecuada.