Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad con leche materna

La leche materna es el mejor alimento que le puedes darle a tu bebé. Proporcionándole los nutrimentos necesarios para su crecimiento y desarrollo aseguras que tenga un comienzo sano para una vida sana. 
 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo para la Infancia de las Naciones Unidas (UNICEF) la lactancia materna debe ser el único alimento del bebé hasta los 6 meses y a partir de ahí complementarse con alimentos adecuados para su edad, sin dejar el pecho.

Para que la lactancia materna se asegure desde el principio se recomienda iniciarla dentro de la primera media hora del nacimiento del bebé, ya que sus reflejos están muy activos y será más fácil que se pegue al pecho.

En los últimos años, se han hecho diferentes estudios para identificar si la lactancia materna puede ayudar a evitar que los bebés y los niños padezcan sobrepeso y obesidad.

Estos estudios han demostrado que hay factores relacionados con la alimentación en los primeros años de vida que previenen y reducen las posibilidades de sobrepeso en los bebés, niños de edad preescolar e inclusive en su vida adulta.

Los beneficios de la lactancia materna

Para el bebé

• La leche materna tiene más o menos calorías según si es niño o niña, su densidad cambia de acuerdo al clima y varía su sabor según la alimentación de la mamá
• Le aporta al bebé la energía que necesita de acuerdo a su edad para seguir desarrollándose
• Tiene proteínas de fácil digestión que son específicas para ayudarlo a crecer
• Contiene algunas hormonas que lo ayudan a sentir saciedad
• La lactancia como el único alimento en los primeros 6 meses asegura que el bebé no coma otro tipo de alimentos antes de tiempo, que le generarían sobrepeso

Para la mamá

• La lactancia acelera la recuperación del tamaño y tono uterino después del parto
• Te ayuda a bajar el peso que aumentaste durante el embarazo porque la producción de leche te hace gastar calorías
• Mientras más amamantes es probable que bajes más de peso o que mantengas el peso que tenías antes del embarazo

Con el sobrepeso y la obesidad el bebé y tú corren un mayor riesgo de presentar enfermedades como diabetes mellitus tipo 2, asma, problemas músculo-esqueléticos, trastornos del sueño, hipertensión, estrés y baja autoestima.

Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad

Para que asegures que le estás dando a tu bebé las herramientas necesarias es necesario que:

• Lo amamantes solo con leche materna cada vez que él te lo pida durante sus primeros 6 meses, y no le des líquidos ni alimentos diferentes a la leche en estos meses
• Después de los 6 meses comiences complementando la leche materna con alimentos adecuados a su edad
• Le ofrezcas el pecho antes de darle una cucharadita de alimento
• No agregues sal o azúcar a las papillas que le prepares

Cuéntanos cuántos meses llevas dándole pecho a tu bebé y cómo ha sido tu experiencia.