Nutrición para proteger el desarrollo de los niños

Todos los niños necesitan nutrienetes que les ayuden a crecer y desarrollarse adecuadamente, así como para prevenir enfermedades, pero ¿Cuáles son las que necesitan?

La alimentación es uno de los factores más importantes para el crecimiento de tu pqeueño, al elegir alimentos que contengan los nutrimentos esenciales o claves indicados, puedes: 

• Proteger su sistema inmunológico 
• Impulsar su desarrollo cerebral
• Cuidar su sistema digestivo
• Ayudarlo a desarrollarse adecuadamente

¿Qué son las vitaminas y por qué son importantes?

Las vitaminas son nutrientes (también llamados micronutrimentos) que si bien no aportan calorías (como los carbohidratos, proteínas o grasas), tienen funciones claves en el metabolismo, ayudan al buen funcionamiento de las células, a fortalecer el sistema inmune y a un óptimo crecimiento especialmente en los primeros años de vida.

Estas son de gran importancia pues la mayoría son esenciales, es decir, el cuerpo no las puede producir, por lo que necesitan ser integradas en la comida de una persona para obtenerlas.

Como el niño está teniendo un crecimiento acelerado en los primeros años y hay una reproducción celular continua por el rápido desarrollo que se tiene, es clave que se integren vitaminas a la alimentación del pequeño.

Uno de los nutrimentos esenciales para lograr esta importante misión es el ácido docosahexaenoico o DHA como es mejor conocido.

¿Qué es el DHA?

El DHA es un ácido graso poli-insaturado que pertenece al grupo de los Omega-3, y es uno de los nutrimentos más importantes para mejorar el desempeño intelectual, pues interviene en el óptimo desarrollo cerebral, además de favorecer la salud visual, pues influye en el buen funcionamiento de las células visuales; por estas razones necesitas elevar tu consumo durante el embarazo y la lactancia, y ofrecerle a tu pequeño alimentos ricos en Omega-3 durante sus primeros años.

El 97% de los ácidos grasos que forman al cerebro son DHA. En los primeros tres años de vida de tu peque, su cerebro triplica su tamaño y este ácido graso es el encargado de mantenerlo saludable y funcionando correctamente.

Por otro lado, los oligosacáridos que están presentes en el azúcar contenido en la lactosa de la Leche Materna son nutrimentos primordiales para su salud.

Al asegurarte de que la dieta de tu pequeño contenga DHA, puedes estar tranquila de que su desarrollo cerebral y su sistema digestivo tiene lo que necesita para mantenerse saludable. 

Calcio para dientes y huesos sanos

Este mineral favorece el crecimiento de los huesos y fortalece lo que serán los dientes definitivos de tu pequeño. Consulta antes con tu médico, pero recuerda que es importante comenzar a lavar los dientes de tu bebé alrededor del año de edad con un cepillo suave, ergonómico y divertido, para favorecer también a la salud de sus dientes.

En la alimentación de tu hijo promueve estos nutrientes: 

Hierro

Este mineral juega un papel muy importante porque es el encargado de que el cuerpo produzca hemoglobina y de llevar oxígeno a la sangre. La deficiencia de hierro puede generar anemia y verse afectado el desarrollo y crecimiento de los niños. Si observas a tu peque que baja de peso, tiene la piel y los labios pálidos, presenta irritabilidad, tiene pérdida de apetito y no quiere comer ni beber, consulta con tu pediatra.

Complejo B

Las vitaminas del complejo B permiten que los niños tengan conexiones neuronales y formen circuitos con los que aprenden por el resto de su vida.

Se obtiene de alimentos de origen animal como carne, pollo, pescado, huevo, leche y queso; así como de las nueces, cacahuates y frijoles.

Incluye todas las vitaminas de la familia como B2, B3, B6 y B12. Es importante su consumo para ayudar al metabolismo, mejorar el sistema nervioso y los músculos, producir energía y para el funcionamiento del corazón, la producción de los glóbulos rojos y la función cerebral.

Vitamina A

Se encuentra en zanahorias (o vegetales y frutas de color naranja), yema de huevo, hígado, productos lácteos como la leche, quesos y yogurt, así como en los vegetales de hoja verde oscura.

Esta vitamina ayuda a que tenga una vista saludable, a fortalecer su sistema inmunológico y a tener una piel saludable.

Vitamina C

Es una de las más conocidas y se encuentra en los cítricos como naranjas, kiwi y fresas, así como en el brócoli, jitomate, papas y pimientos.

Es básica para fortalecer el sistema inmunológico, para mantener los músculos saludables y para mejorar la absorción del hierro. Además, ayuda a generar colágeno y a combatir infecciones. Mantiene los dientes, huesos y encías saludables.

Vitamina D

Se encuentra en lácteos, yema de huevo, pescado graso (sardinas, salmón, atún) y cereales fortificados, pero la mejor forma de obtenerla es a través de una exposición moderada al sol (menos de 30 minutos son suficientes)

Esta vitamina es necesaria porque ayuda a la absorción de calcio en los huesos y en la formación de dientes.

Vitamina E

Se encuentra en aceites vegetales (girasol y canola), frutos secos, verduras de hoja verde, semillas, nueces y cereales enriquecidos. 

Se trata de un poderoso antioxidante encargado de proteger a la vitamina A. Estimula el sistema inmunológico y mantiene una piel y ojos saludables.

Vitamina K

Es producida por una bacteria en el intestino y contribuye en el proceso de coagulación de la sangre, pero los recién nacidos no la producen, por eso es que en los hospitales la administran el primer y el tercer día de vida. Los bebés amamantados también pueden recibir un suplemento hasta la introducción de los alimentos sólidos.

Se encuentra en aceites vegetales, verduras de hoja verde (brócoli y espinacas), huevo, frijoles y salvado de trigo.

A partir del primer año las leches especialmente diseñadas para niños también son ricas en vitaminas, como la vitamina A, D, y del grupo B. Ejemplo de estas leches son: NIDO® Kinder ®, NIDO® Kinder ® Deslactosado, NIDO® Pre-Escolar, NIDO® Excella Gold.  Es importante que estas leches no tengan azúcar añadida, es decir solamente el azúcar que viene naturalmente presente en la leche llamada ¨lactosa¨, así cuidarás que los hábitos desde pequeños sean adecuados.

Ingresa para más información de leches de crecimiento como NIDO Kinder®