5 alimentos que fortalecen el sistema inmune de tu bebé
¿Sabías que puedes fortalecer el sistema inmune de tu bebé con algunos alimentos? Descubre más sobre cómo puedes ayudarle a mantenerse saludable
Como sabes, tu pequeño está expuesto a enfermedades y cambios del medio ambiente en su día a día, ante esto puedes ayudarle a reforzar sus defensas poniendo atención a su dieta diaria.
A continuación te brindaremos una lista de cuáles son los mejores 5 alimentos que fortalecen el sistema inmune de tu bebé. ¡Toma nota!
1. Cítricos
Con la ingesta de naranja, mandarina, limón, lima, y alimentos ricos en vitamina C, ayudarás a proteger a tu hijo de los resfriados.
2. Ajo
Te sorprenderá saber que el ajo actúa como escudo a las infecciones, bacterias y virus, y mejora las defensas del cuerpo, aunque es seguro que el sabor es poco agradable para tu hijo, puedes usar un poco para sazonar la comida.
3. Cebolla
Con ayuda de esta verdura, protegerás las vías respiratorias de tu hijo, y será menos probable que sufra faringitis, bronquitis, o laringitis. Puedes agregar trozos muy pequeñitos al cocinar para que el sabor no sea tan fuerte.
4. Carne u otras fuentes de hierro y proteína
La carne es una fuente de proteínas y hierro, este es un mineral encargado de fabricar hemoglobina, su carencia puede provocar anemia y verse reflejado en cansancio, debilidad, palidez en la piel, mareo o pérdida de apetito.
5. Pescados y mariscos
La ingesta de estos proveerá a tu pequeño de zinc, un mineral muy importante para el sistema inmunológico, ya que contribuye al crecimiento celular y a que las heridas de tu pequeño sanen más rápido.
5. Leche materna
Ten en cuenta que la Organización Mundial de la Salud recomienda continuar con la lactancia materna, en conjunto con otros alimentos, hasta los 2 años o más. ¿Sabías que tu leche materna contiene anticuerpos que ayudan a reforzar el sistema inmunológico de tu pequeño protegiéndolo contra enfermedades?
Recuerda que mantener bien hidratado a tu hijo, ayudará a que todo su cuerpo funcione adecuadamente.
¿Ya conocías esta lista de alimentos para subir las defensas del cuerpo? Cuéntanos, ¿qué alimentos le das a tu bebé para protegerlo?
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