5 alimentos que no debe comer una embarazada

Llevar una buena alimentación durante el embarazo es esencial para tu salud y la de tu bebé, sin embargo debes de considerar qué no puede comer una embarazada, ya que hay algunos alimentos con los que debes tener cuidado a la hora de la preparación, y otros eliminarlos de tu dieta durante esta etapa.

5 alimentos que no debes comer en el embarazo: 

1. Carne cruda

Ya sea de res, pescado, pollo o paté. Puede tener bacterias coliformes, toxoplasmosis y salmonella. 

2. Embutidos

Podrían estar contaminados con Listeria y poner en riesgo el embarazo.

3. Mariscos

Su alto nivel de mercurio puede causar daño cerebral. Crudos y ahumados podrían contener Listeria. 

4. Huevo crudo

Por su potencial exposición a la Salmonella.

5. Quesos blandos y lácteos sin pasteurizar

Pueden contener Listeria.

Otros tips:

• Es importante que evites el alcohol y el cigarro , ya que pueden comprometer el desarrollo de tu bebé.
• Consumir menos de 300mg de cafeína al día (entre 1 y 2 tazas)
• En caso de consumir alguna infusión, hierba o té revisar con tu doctor que lo puedas consumir pues algunas hierbas se desaconsejan en el embarazo.
• Que siempre laves bien las verduras y frutas que vayas a consumir.
• Evita alimentos altos en azúcares como néctares, refrescos, o alimentos con alto índice glucémico pues debes tener control de los niveles de glucosa en sangre especialmente en esta etapa.  
• Evita platillo muy condimentados pues pueden causar molestias y gases

Recuerda que para asegurar cubrir tus requerimientos aumentados de nutrientes se recomienda el consumo de algún multivitamínico como Materna® o Materplus ®, el no tener deficiencia de vitaminas y minerales ayuda a tener un sistema inmune fuerte.

Si tienes alguna duda sobre tu alimentación, es importante que lo consultes con tu profesional de la salud.

Durante los primeros meses de vida de tu bebé, es normal que puedas enfrentarte a algunos problemas relacionados con la digestión, como el estreñimiento. Afortunadamente, existen alimentos que pueden ayudar a aliviar este problema de manera natural. Algunos alimentos que se ha demostrado que tienen propiedades laxantes y que pueden ayudar a regular el tránsito intestinal son el puré de ciruela, la pera, el brócoli, el aguacate y la papaya. Estos alimentos son ricos en fibra y agua, lo que ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del sistema digestivo. Si tu bebé tiene problemas de estreñimiento, puedes agregar estos alimentos a su dieta de manera gradual y bajo la supervisión de su pediatra. Para obtener más información sobre los alimentos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento en bebés de 6 meses, puedes visitar este enlace: alimentos que estriñen a los bebés de 6 meses.

Además de llevar una buena alimentación durante el embarazo, es importante buscar opciones de recetas adecuadas para las mamás en esta etapa. Hay una amplia variedad de platos saludables y deliciosos diseñados específicamente para las necesidades nutricionales de las embarazadas. Estas recetas para embarazadas suelen incluir ingredientes ricos en vitaminas y minerales esenciales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Una opción popular es el sandwich verde, que combina hojas de espinaca fresca, aguacate, tomate y pechuga de pollo a la parrilla en un pan integral. Esta receta no solo es nutritiva, sino también fácil de preparar y muy sabrosa. Si estás buscando ideas para agregar más variedad a tu dieta durante el embarazo, te recomiendo que consultes estas recetas para embarazadas y descubras nuevas opciones saludables para ti y tu bebé.

Si eres amante del sushi y estás buscando opciones adecuadas durante el embarazo, existen recetas de sushi para embarazadas que puedes disfrutar de forma segura. Estas recetas están diseñadas especialmente para satisfacer tus antojos sin comprometer tu salud o la de tu bebé. Puedes encontrar diferentes opciones de sushi seguro para consumir durante el embarazo, como rolls de vegetales, rolls de aguacate o rolls de pescados cocidos. Si quieres descubrir algunas deliciosas recetas de sushi para embarazadas, puedes ver este enlace: sushi para embarazadas recetas. Recuerda que siempre es importante consultar con tu médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta durante el embarazo.