5 tips de lactancia y trabajo

¿Puedes trabajar aunque tengas un bebé? ¡Claro que es posible! Aprende a equilibrar de tu vida de mamá y tu vida laboral

Nació tu bebé y tienes tiempo de maternidad en la oficina. Estar embarazada y trabajar es todo un viaje, pero ahora que llegó tu bebé algunas cosas han cambiado y, tranquila, poco a poco irás acostumbrándote a este nuevo ritmo de vida. Estas son algunas de las cosas que debes de saber para combinar la lactancia y trabajo.

1. ¡Descansa todo lo que puedas!

Muchas mamis que regresan a trabajar suelen sentirse demasiado exhaustas y, es normal, además de trabajar tienes a un bebé de meses y quehaceres en casa. Por eso, procura dormir temprano. Prepara una rutina para que tengas todos tus pendientes listos e irte a la cama junto con tu bebé a una hora que te ayude a dormir lo suficiente.

2. Date tiempo para tu vida de mamá

Seguro ahora estás conociendo a otras mamás y tienes nuevas actividades para socializar. Continúa socializando con todas las que puedas, planeen actividades junto con sus bebés y hagan grupos de apoyo. Siempre es bueno que puedas contar con alguien que entienda los cambios que estás teniendo en tu vida.

3. Tranquila, esto también pasará

Aunque tengas miedos y dudas sobre separarte de tu bebé y regresar al trabajo, sentirte cansada y llena de pendientes, ¡tú puedes lograrlo! Estás en una nueva etapa y te va a tomar un tiempo acoplarte a tu nueva vida, los primeros días no serán sencillos, pero poco a poco irás manejando el arte de trabajar y ser mamá.

4. Puedes seguir dándole a tu bebé Leche Materna

Ya sea un banco de leche o tener un rato en tu trabajo para darle de comer, tu bebé no debe suspender la Leche Materna. Puedes extraer tu leche y almacenarla de manera práctica y útil para seguir estimulando tu producción de leche. Recuerda que la Leche Materna es la mejor fuente de nutrimentos para tu bebé.

5. ¡Es bueno para los dos!

Una de las principales razones por las que las mamis regresan a trabajar es para seguir aportando dinero a casa y darle a sus bebés todo lo que necesiten, sobre todo en el futuro. Por otro lado, dejar a tu bebé en una guardería le ayuda a tener un sentido del tiempo y los horarios y será más fácil que se acople a tu rutina diaria. Más adelante le será más sencillo socializar.

¿Cómo puedo mantener la lactancia si regreso a trabajar?

Aunque estén lejos, te alegrará saber que puedes continuar la Lactancia Materna si realizas extracciones durante tu jornada laboral para enriquecer tu banco de leche, además, esto ayudará a que:

• Tu producción no se detenga
• Evites la obstrucción de conductos
• Prevengas la mastitis

¿La mamá que está lactando volverá al trabajo?

Sólo porque vas a regresar a trabajar, no significa que debes dejar de lactar.  Revisa este vínculo para obtener consejos útiles sobre cómo planificar el cambio: extraer leche y alimentar a tu bebé con biberón. Habla con tus jefes antes de regresar. Di que necesitas un espacio limpio y privado para extraer tu leche. Y cuando regreses al trabajo, bloquea tiempo en tu calendario para que no estés muy ocupada o estresada para hacerlo. 

Elegir guardería

Para ayudar a aliviar cualquier culpa de la mamá que trabaja, investiga y asegúrate de que estés contenta con tu guardería. Cuando elijas, pregunta por recomendaciones, quizás haz una “visita sorpresa” para ver las premisas, mira las reseñas que tengan y, sobre todo, escucha tu intuición. Si tu mente está tranquila, será más fácil que logres concentrarte cuando estés en el trabajo. 

Pedir un horario flexible

Si puedes manejar una reducción en tu salario, podrías preguntarles a tus jefes acerca del trabajo compartido, o acerca de reducir tus horas o días. Si esto no es una opción, solicita trabajo flexible. Podrías solicitar que tus horas se acoplen a tus nuevas necesidades (empezar más temprano la jornada y terminar más temprano la jornada, por ejemplo) o trabajar desde casa.

Los jefes no quieren perder buenos empleados, así que les conviene considerar tu solicitud con cuidado. 

Mamás que trabajan: cómo manejar a los colegas

Si tu horario de trabajo ha cambiado, o si redujiste tu semana laboral, asegúrate de que tu equipo se dé cuenta. Dile a todos para que puedan manejar sus expectativas y para asegurar que no te sientas presionada de hacer todo a sus tiempos o de tener plazos apresurados que no podrás cumplir.

Cuando priorices tu carga de trabajo, recuerda tomar en cuenta tu horario laboral. No tengas miedo de hablar si un plazo se siente demasiado apretado, o de sugerir fechas límite que sean más realistas.  

Controlar la ansiedadde la mamá que trabaja

No seas demasiado dura contigo misma. Este va a ser un cambio masivo para ti, así que acepta que te tomará algo de tiempo ajustarte a tu nueva rutina. Podría ser bueno regresar lentamente al trabajo para poder irte acostumbrando de nuevo. Pregunta a tus jefes sobre un regreso gradual. Podrías hacer horas reducidas o algunos días al inicio del mes, por ejemplo, para asegurar que tanto tú como tu bebé se acostumbren y estén contentos. 

Y sobre todo quítate la culpa de dejar a tu bebé en el cuidado de otra personita mientras tú estás trabajando, recuerda ¨Una mamá feliz es un hijo feliz¨. 

Buscar apoyo como mamá que trabaja 

Ya sea una amiga que está en la misma situación, colegas que también son mamás que trabajan, o un grupo de ayuda de mamás que trabajan, busca una red de personas con la que puedas hablar cuando todo se sienta como que es demasiado, que puedan resolver tus dudas, y que básicamente empaticen con tu situación. No te guardes cómo te estás sintiendo. Si tu pareja y familia también quieren apoyarte en cualquier forma que puedan, no tengas miedo de pedir esa ayuda. 

Volver al trabajo después de haber tenido a tu bebé es normal y benéfico para ambos, no representa un abandono sino la oportunidad de un mejor futuro para ambos