¿Por qué se siente tanto sueño durante el embarazo?
Descubre el motivo y cómo remediarlo
Durante el embarazo tu cuerpo experimenta muchos cambios, por lo que es común sentir sueño, fatiga y/o pesadez, durante el primer y tercer trimestre, debido a:
- Las hormonas; la progesterona es la responsable del sueño excesivo, pero su producción en grandes cantidades, es necesaria para mantener el embarazo
- La circulación y el aumento de la producción de sangre, ya que ahora necesitas más para ti y tu bebé
- La formación de los órganos de tu bebé durante el primer trimestre
- El crecimiento de tu bebé durante el tercer trimestre
Aunque también existen motivos emocionales debido al impacto que pudo tener la noticia en ti; el no dormir bien durante las noches, porque necesitas levantarte con frecuencia al baño, también puede influir en tu cansancio.
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Es normal que a pesar de dormir mucho, despiertes sintiéndote agotada; la poca energía puede afectar tu rutina diaria, por lo que siempre será una buena idea:
- Tomar pequeñas siestas durante el día
- Duerme ocho horas diarias
- Evitar el estrés
- Mantente hidratada durante el día
- Y disminuye la cantidad de líquidos que consumes antes de acostarte
Evita consumir más de 200 miligramos de cafeína, que son aproximadamente una taza de café; si te sientes muy soñolienta, puedes salir a dar un paseo, beber agua, o empezar a realizar alguna actividad física como natación, yoga o trotar.
Los primeros meses de embarazo pueden ser pesados por la cantidad de cambios que llegan a tu vida; no temas en buscar apoyo, al platicar con otras mujeres te sentirás escuchada, entendida y notarás que todas pasan por un proceso de adaptación que en ocasiones suele ser complicado de sobrellevar.
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