¿Cómo tener suficiente leche materna?

No te preocupes: en condiciones normales de salud, la glándula mamaria tiene una capacidad de producción de leche más que suficiente para el crecimiento del bebé. Conoce todo el proceso y los consejos para favorecerla.
 

El principio de la oferta y la demanda

La producción de leche es un proceso que evoluciona con el tiempo y que se adapta en función de la demanda. La hipófisis libera dos hormonas, una de ellas es la hormona prolactina y la oxitocina, responsables de la producción y la bajada de leche (cuando se llenan los senos). Este mecanismo físico se inicia a medio embarazo para que esté disponible cuando el bebé llegue al mundo, incluso si nace prematuramente.

• En el momento del parto y a veces antes, las mujeres empiezan a producir calostro, un líquido espeso, amarillento y dulce que contiene un sinfín de nutrimentos, los cuales son los encargados de fortalecer su flora intestinal.
• Posteriormente, viene la leche de transición: se trata de la primera bajada de leche, que se produce entre el segundo y el quinto día después del parto. Sentirás los senos pesados, calientes y congestionados. A veces, puedes notar una sensación de que se partirán. Algo totalmente nuevo y desconocido. No pasa nada, ¡es normal!
• Al cabo de los primeros 15 días de lactancia, comienza a producirse la leche madura. Su composición varía durante las tomas y a lo largo del periodo de lactancia para responder permanentemente a las necesidades de crecimiento del bebé.
   

¿Qué hacer en la práctica?

Cambia de pecho en cada toma (para vaciarlo) o, si lo prefieres, alterna ambos pechos durante la misma toma. Cada madre debe elegir qué sistema emplear en función de sus necesidades y su producción de leche.
 

Libre demanda

Una vez que conozcas tu capacidad para producir la leche necesaria, puede que te preguntes cuánta se debe ofrecer o si tu bebé toma lo suficiente. Cada bebé es único. No existen normas sobre duración y cantidad. No hay un número mínimo o máximo de tomas, ni ningún intervalo fijo entre ellas que deba respetarse. Puedes cambiar de pecho con cada toma o bien alternarlos en una misma; esto depende de las necesidades y la producción de leche de cada madre.

• Los dos primeros meses: el bebé lacta un promedio de 8 a 12 veces al día (incluyendo la noche)
• Cuando la lactancia ya está establecida: el bebé se alimenta al ritmo que le va mejor.
   

¿Toma rápida o larga?

Todo depende del bebé a la hora de succionar, pero dura entre 10 y 30 minutos. Confía en él y déjale que guíe la frecuencia y la abundancia de sus comidas.
 

¡Leche en abundancia!

La producción de leche depende también de tu estilo saludable de vida. A continuación, te damos unos consejos sobre cómo favorecer la producción de leche materna:

• No consumas alcohol ni tabaco.
• Descansa (pide ayuda con las comidas y el mantenimiento de tu hogar).
• No inicies ningún tipo de dieta (la lactancia ayuda a perder peso de forma natural).
• No te saltes comidas (aunque los horarios tradicionales se desplacen).
• Limita el consumo de bebidas con cafeína y aumenta el de agua.
• Intenta mantener una alimentación equilibrada y variada.
• Come a diario cereales integrales, carne, huevos o pescado (especialmente azul, por los famosos omega-3: sardinas, atún, salmón), fruta, verdura y productos lácteos, y varias veces por semana leguminosas (lentejas, garbanzos, habas y chícharos).
• Bebe muchos líquidos; es esencial para contribuir a una buena producción de leche.