El papel del padre antes del embarazo

Cuando se trata de concebir y tener un embarazo saludable, no solo la mujer juega un papel importante, sino también el futuro padre. Mantener una dieta saludable y brindar apoyo mutuo son aspectos fundamentales para maximizar las posibilidades de fertilidad y promover un embarazo saludable.

La comunicación abierta y honesta, el acompañamiento a las citas médicas y la participación en la toma de decisiones pueden fortalecer la relación de pareja y crear un ambiente de confianza necesario para enfrentar juntos los desafíos de la concepción y el embarazo.

La dieta de los futuros papás

¿Sabías que mantener una dieta saludable influye en la fertilidad? Esto es cierto tanto para las mujeres como para los futuros papás. Los hombres con sobrepeso tienen más probabilidades de tener menos espermatozoides que aquellos que mantienen un peso saludable.

Investigaciones recientes también indican que la pérdida de peso puede tener un efecto positivo en el esperma de un hombre. La calidad de la dieta del padre también importa, y para mejorarla, lo ideal es acudir a un médico o nutricionista.

Anteriormente, se creía que algunos nutrientes, como el ácido fólico, solo eran importantes para las madres. Sin embargo, los científicos han descubierto que los hombres también pueden necesitar vitaminas y minerales para ayudar con la concepción. "Una dieta rica en frutas y verduras, que proporciona fibra, vitaminas y antioxidantes, puede ser beneficiosa para la fertilidad tanto de la madre como del padre", dice el Dr. Robert DiGregorio, D.O., Jefe de Asuntos Regulatorios Globales de Nestlé Nutrition.

Una alimentación saludable tiene efectos positivos en el embarazo

Por supuesto, no todo depende del futuro padre. La dieta y el peso de la futura madre también pueden influir en sus posibilidades de quedar embarazada. Las investigaciones indican que las futuras madres pueden influir en su propia fertilidad si mantienen un peso saludable y controlan su dieta.

Una dieta saludable, con una ingesta de alimentos ricos en proteínas vegetales, como los frijoles, y grasas saludables, como el aceite de oliva, puede jugar un papel importante. Los futuros papás deben participar y apoyar a la futura madre a elegir carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, en lugar de alimentos refinados o con alto contenido de azúcar, para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que también puede ser un factor de fertilidad.

"Otro estudio sugirió que las mujeres que toman multivitamínicos con ácido fólico al menos tres veces a la semana pueden tener menos probabilidades de experimentar infertilidad en la ovulación, lo cual es importante cuando se quiere quedar embarazada", explica el Dr. DiGregorio.

La ingesta de una dieta nutritiva también puede ayudar a garantizar que al concebir el feto en desarrollo tenga todos los nutrientes que necesita para un crecimiento saludable, incluso antes de la confirmación del embarazo. "Al pensar en formar una familia, asegurarse de que los futuros padres mantengan una dieta y un peso saludables es un buen punto de partida", aconseja el Dr. DiGregorio.

Importancia del ejercicio físico para la fertilidad

Además de una alimentación saludable, el ejercicio físico regular también desempeña un papel crucial en la fertilidad tanto para los futuros padres como para las futuras madres. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, mejora la circulación sanguínea y promueve la producción de hormonas beneficiosas para la fertilidad.

Los estudios han demostrado que las parejas que se mantienen activas físicamente tienen mayores probabilidades de concebir.

Es importante motivar a la futura mamá a consultar con un médico o especialista en ejercicio para recibir recomendaciones personalizadas sobre el tipo y la intensidad de ejercicio adecuados durante la etapa de planificación del embarazo.

Cuidado emocional y apoyo mutuo

La planificación de un embarazo puede generar una variedad de emociones, desde la emoción y la alegría hasta la ansiedad y el estrés. El padre puede ser un apoyo constante al escuchar y comprender las preocupaciones y expectativas de la mujer. La comunicación abierta y honesta fortalece la relación y crea un ambiente de confianza, lo que es fundamental para enfrentar juntos los desafíos y tomar decisiones relacionadas con la concepción.

Acompañar a la mujer a las citas médicas, informarse sobre los aspectos relacionados con la fertilidad y la concepción, y participar en la toma de decisiones son formas importantes de apoyo. Esto no solo demuestra compromiso y cuidado, sino que también permite al padre estar informado y preparado para el proceso de concepción y embarazo.

Al trabajar juntos como equipo, la pareja puede fortalecer su vínculo y crear las bases para un embarazo saludable y exitoso.